8 קעטאָ-פרײַנדלעכע מעל אַלטערנאַטיוון
"קעטאָ-פרייַנדלעך" באַציט זיך צו עסנוואַרג אָדער דיעטעטישע ברירות וואָס זענען קאָמפּאַטיבל מיט דער קעטאָגעניק דיעטע. דיקעטאָגעניק דיעטעאיז דיזיינד צו מאַכן דעם קערפּער בפֿרט פֿאַרברענען פֿעט אַנשטאָט קאַרבאָוכיידרייטן פֿאַר ענערגיע ווען ער גייט אַרײַן אין אַ קעטאָסיס צושטאַנד. דאָס איז ווײַל עס איז אַ נידעריק-קאַרב, הויך-פֿעט דיעטע
פארוואס נאכפאלגן די קעטאגענישע דיעטע?
נאכפאלגן א קעטאגענישע דיעטע קען אייך העלפן פארלירן וואג, פארבעסערןבלוט צוקער קאָנטראָל, פאַרגרעסערן ענערגיע, און האַלטן גייַסטיק קלעריטי.
ווי אזוי צו נאכפאלגן די קעטאָגעניק דיעטע?
ווען מען גייט נאך א קעטאגענישע דיעטע, טראדיציאנעלע מעל וויווייץ מעל, וואָס זענען רייך אין קאַרבאָוכיידרייטן, ווערן אָפט אַוווידאַד. אָבער עס זענען עטלעכע נידעריק-קאַרב אוןקעטאָ-פרייַנדלעך מעלאַלטערנאַטיוון וואָס איר קענט נוצן אין אייערע רעצעפּטן.
וואָס זענען עטלעכע קעטאָ-פרייַנדלעך מעל אַלטערנאַטיוון?
באַנאַנע פּודער
צו זיין ערלעך, באַנאַנע מעל איז נישט גאָר נידעריק קאַרב. אָבער אויב איר האַלט זיך צו פּאָרציע גרייסן און אָפּהיטן אייערע אַנדערע קאַרבס פֿאַרן טאָג, קען באַנאַנע פּודער זייןקעטאָ-פרייַנדלעך.
עפּל פּודער
ווי באַנאַנעס, קען מען עפּל פֿאַרוואַנדלען אין מעל און ניצן איןנידעריק-קאַרבבאַקן רעצעפּטן.
קעסטן פּודער
קעסטן מעל איזרייך אין פּראָטעיןאון נוטריאַנטן און איז ווי אַ מולטיוויטאַמין העסאָפע אין מעל פאָרעם. אָבער עס איז נישט סופּער נידעריק קאַרב, אַזוי האַלטן דיין פּאָרציעס אין קאָנטראָל.
מאַנדל פּודער
מאַנדל מעל איז מיסטאָמע דער מערסט וויידלי גענוצטער קעטאָ מעל סאַבסטאַטוט. עס איז גאָרנידעריק אין קאַרבאָוכיידרייטן.
קאָקאָסנוס פּודער
קאָקאָס מעל איז אַ זייער פיין פּודעריג מעל געמאַכט פֿון קאָקאָס פלייש. צוזאַמען מיט מאַנדל מעל, איז עס איינע פֿון די מערסט פּאָפּולערע און אָפֿט געניצטע מעל.קעטאָ פּודערס.
קירבעס פּודער
אויב איר זענט מיד פון קאָקאָס מעל, פּרוּווט קירבעס מעל. אַ פֿערטל גלעזל באַטערנוט סקוואַש כּולל בלויז 5 גראַם קאַרבאָוכיידרייטן.
זונרויז זוימען מעל
זונרויז זוימען מעל איז קעטאָ-פרייַנדלעך,מיט ווייניקער ווי 20 גראַם נעץ קאַרבס אין אַ פולער גלעזל.
אָרגאַנישע קאָנדזשאַק מעל
דער לעצטער הויכפונקט איזקאָנדזשאַק מעל, אויך גערופן גלוקאָמאַנאַן מעל. זיי זענען אַ גוטע אַלטערנאַטיוו צו רעגולער מעל. איין לעפעלע פוןקעטאָסלים מאָקאָנדזשאַק מעל איז גלייך צו 2 גלעזלעך רעגולער מעל. מיט 0 גראַם נעץ קאַרבס, וואָס'נישט צו ליב האבן.קעטאָסלים מאָניצט אויךקאָנדזשאַק וואָרצל מעל ווען מען מאַכט לאָקשן.
און פאָרשונג ווייזטאז גלוקאמאַנאַן האט אַ וואָג אָנווער ווירקונג.
מסקנא
It'ס'איז וויכטיג צו באַמערקן אַז דיקעטאָגעניק דיעטעאיז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. יחידישע פֿיזישע סיבות אוןעסן געוווינהייטןקען זיין אַנדערש. עס פארלאנגט קערפולע פּלאַנירונג און מאָניטאָרינג צו ענשור אַז די נוטרישאַנאַלע אַדאַקוואַסי איז גענוג. און קען נישט זיין סאַסטיינאַבאַל אָדער פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן אין עטלעכע פאלן. אָבער פֿאַר פילע מענטשן, קען מען הנאה האָבן פון געזונטע געבעקס געמאַכט מיט די מעל ווי לאַנג ווי זיי היטן די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. אייער געדערעם מיקראָביאָם וועט זיין צופרידן אַז איר טוט דאָס.
קאָנדזשאַק פודז סאַפּלייער'ס פאָלקס פּראָדוקטן
איר קענט אויך ווי די
פּאָסט צייט: 18טן יאַנואַר 2024