קאָניאַק פּאַסטאַ איז שטענדיק אַרום 21 קדזש קאַלאָריעס פּער פּאָרציע, גאָר פיל נידעריקער ווי 170 קדזש. אַזוי דאָס קען זיין אַ גאנץ ברירה פֿאַר יענע וואָס ווילן זיין אויף אַ דיעטע, איר דאַרפֿן נישט רעכענען יעדע מאָלצייַט. דערצו, די קאָניאַק פּאַסטאַ איז גלוטען-פֿרייַ און קעטאָ-פֿרייַנדלעך פֿאַר צוקערקרענק. דאָס איז אויך אַ גוטע ברירה אויב איר האָט גענוג געקוקט אויף אַלע די נוטרישאַן ליסטעס איידער איר עסט עסנוואַרג. עס קען העלפֿן נידעריקער LDL קאַלעסטעראָל לעוועלס, קאָנטראָלירן בלוט צוקער און העכערןוואָג אָנווער.

דאָ רעקאָמענדירן מיר א נידעריק-קאַלאָריע פּאַסטאַ רעצעפּט ווי אונטן:

• צוגרייטן אייער קאנדזשאק פאסטע, שווענקען עס אויס פאר ארום 1-2 מינוט און דערנאך אוועקלייגן. מיש אייער קעז ביז עס ווערט גלאט, דערנאך אוועקלייגן. און בינדן אייער דערצו.
• קאכט די קאנדזשאק פאסטע פאר 2-5 מינוט, דערנאך צוגרייט די פאסטע סאס דורך צוזאמענמישן קנאבל, פאסאטא, איטאלישע געווירצן, ברוינעם צוקער סובסטיטוט און זאלץ און פעפער ביז גוט פארמישט. לייגט צו העלפט פון די סאס, קעז, העלפט פון די מאצארעללא קעז און איי און דערנאך צוזאמענמישן ביז גוט פארמישט. לייגט צו די געקאכטע פאסטע און מישט ביז גוט פארמישט.
• פֿאַרשפּרייט 1/4 פֿון דער סאָוס אין אַ טעלער, לייגט צו די קאָנאַיטש פּאַסטאַ געמיש און לייגט אַלע 3/4 אויף דער שפּיץ פֿון דער טעלער. באַדעקט זיי מיט מאָצאַרעללאַ קעז. דערנאָך באַדעקט די באַקפּלעך גאָר מיט אַלומינום פֿויל.
• עס נעמט ארום 30 מינוט צו באַקן. נעמט עס ארויס ביז די קעז ברעגעס בלאָזן און ווערן ברוין.
• הנאה האָבן פון אייער מאָלצײַט איצט.

איר קענט אויך באַקומען מער נידעריק-קאַלאָריע פּאַסטאַ, לייענט מער וואָס העלפֿט אײַך אויספֿאָרשן ווי מיר מאַכן לעבן געזונטער איצט!