וואָס רייז האט נישט קיין קאַרבאהידראַטן (Ketoslim Mo)
כאָטש עס איז גאָרנישט שלעכט מיט עסן געזונטע קאַרבס אין מאַדעראַציע, מיט דער פּאָפּולאַריטעט פון נידעריק-קאַרב און קעטאָגעניק דיייץ, קען עס זיין אַז עטלעכע מענטשן וועלן אויסטוישן הויך-קאַרב פודז אין זייער דיייץ פֿאַר אַנדערע אָפּציעס.שיראַטאַקי רייַזאיז נאך א פאפולערע רייז אלטערנאטיוו פאר נידעריק-קארב און נידעריק-קאלעריע דיעטערס. עס איז געמאכט פון קאנדזשאק ווארצל, וואס שטאמט פון אזיע און איז רייך אין א אייגנארטיגע פיברע גערופן גלוקאמאנן. אויב איר פרובירט צו פארלירן וואָג, איז אונזער קאנדזשאק רייז א בעסערע אפציע. שיראטאקי רייז אין זיין גאנצע-גריין פארעם קען אריינפאסן אין יעדן געזונטן עסן פלאן. מען זאגט אז שיראטאקי רייז איז נידריגער אין קאלאריעס קאמפערד צו רעגולער לאנג-גריין רייז.
קאַרבאהידראַטן זענען שטענדיק געווען אַ ליבע-האַס באַציִונג. איר דאַרפט זיי צו ברענוואַרגן אייער קערפּער און זיי קענען לייכט פאַרוואַנדלען אייערע בויך-בויכלעך אין פעט. אויב דער קערפּער דערשיינט נידעריק-ענערגיע, די סימנים פון מידקייט, אַז איר און אייער לעצטיקע הויך אין קאַרבאהידראַטן זענען צו נאָענט קאָנטאַקט, איז עס קיין צווייפל אַז אויב איר אָפט איז נישט קלאָר אין סופּערמאַרק שאַפּינג, אָפט דורך שטאַרקע און ראַפינירטע קאַרבאהידראַטן צו פאַרפירן און דאַן לאָזן איר ווײַט פון די נאַטירלעכע עסנוואַרג, מאַכן אייער קאַרבאהידראַט קאַנסאַמשאַן, רעכט צו אַ מאַנגל אין פּראָטעין. די שליסל סיבות צו געווינען די מלחמה איז צו מאַכן אייער קערפּער אָנגעפילט מיט נידעריק-קאַרבאהידראַט און פּראָטעין עסנוואַרג, אָבער אויך רייך אין מינעראַלס און וויטאַמינס און קאָמפּלעקס קאַרבאהידראַטן, נישט פּראַסעסעד מיר האָבן אויסגערעכנט די נידעריק-קאַרב ליסטינג, האָפענונג אַז דאָס וועט ברענגען מער און בעסערע דערנערונג עצה פֿאַר אייער לעבן.
1. קאָנדזשאַק רייז: קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט: 4.3 גראַם פּער 100 גראַם
א זעקל מיט 270 גראַם קאָנדזשאַק רייז, הויך זאַטקייט, נידעריק קאַלאָריע, לייכט עסן אַנשטאָט מאָלצייַט, גרינג צו טראָגן, גרינג צו קאָכן;
מיר האָבן פילע טייפּס פון קאָנדזשאַק רייַז:קאָנדזשאַק רייז (נאַס), טרוקענע רייז (ברויִנג רייז), מולטי-גריין רייז (גרייט צו עסן), סושי רייז (גרייט צו עסן),זיך-הייצנדיקער רייז (זעלבסט-הייצנדיקער), אויב עס איז נישטאָ קיין פּראָדוקט סטיל וואָס איר ווילט, קענט איר אונדז קאָנטאַקטירן צו קלייבן פֿאַר אײַך.
נוטרישאַנאַל ווערט: נידעריק קאַרב, נידעריק קאַלאָריע, גוט פֿאַר וואָג אָנווער
2, קאָנדזשאַק לאָקשן, קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט: 2.6 גראַם פּער 100 גראַם
די דורכזיכטיקע, געלאַטינישע לאָקשן זענען געמאַכט פֿון קאָנדזשאַק, געמאַכט פֿון גלוקאָמאַנאַן און נישט-פֿאַרדייַלעכן פֿאַזער, און פֿול ביזן ראַנד אָן קיין קאַרבאָוכיידרייטן בכלל. קאָנדזשאַק לאָקשן דאַרפֿן אָפּגעשווענקט ווערן פֿאַר עסן צו באַזײַטיקן דעם אַלקאַלישן טעם און זענען געשמאַק מיט סאָסן און גאַרנירן.
נוטרישאַנאַל ווערט: פאָרלייפיקע שטודיעס האָבן געוויזן אַז גלוקאָמאַננאַן קען העלפֿן פֿאַרבעסערן כאָלעסטעראָל און פאַסטן בלוט צוקער, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק.
1, טאָפו, קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט: 3.8 גראַם פּער 100 גראַם
טאָפואיז אַ הויפּט מקור פון פּראָטעין פֿאַר וועגעטאַריער, בשעת זיין נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט מאכט עס אַ גרויס נאַכט פֿאַרבייַסן.
נוטרישאַנאַל ווערט: יסאָפלאַוואָנע קאַמפּאַונדז אין סוי זענען עפעקטיוו אין רעדוצירן בלוט דרוק.
מסקנא
מאַנגל אין קאַרבאָוכיידרייטן אין דער דיעטע קען פירן צו אַלגעמיינע שוואַכקייט, מידקייט, נידעריקע בלוט צוקער לעוועלס, שווינדל, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און מאַרך דיספונקציע, אַזוי עסן קאַרבאָוכיידרייט-האַלטיקע פּראָדוקטן ריכטיק קען העלפֿן דיין געזונט.
פּאָסט צייט: 13טן מײַ 2022