זיך שטרעבן צו זיין געזונטער איז שטענדיק געווען א וויכטיגער טייל פון אונדזער לעבן, אויף איין וועג אדער אן אנדערן. אבער עס איז נישט געווען קיין גרינגע מיסיע.

אויב איר זענט נישט געוואוינט צו קאנסומירן אסאך פיברע, קענט איר דערפארן עטוואס גאז, בלאָוטינג, אדער לויזער שטול נאכדעם וואס איר עסטשיראַטאַקי לאָקשןגעוויינטלעך, ווען איר גייט אריבער צו א העכערן פיברע רעזשים, וועלן די סימפטאמען זיך פארבעסערן.

עטלעכע מענטשן וואָס האָבן גענומעןגלוקאָמאַנאַןאין האַרטער טאַבלעט פאָרעם האָבן יקספּיריאַנסט בלאַקידזשיז אין די דיגעסטיווע סיסטעם ווייַל פון דעם וועגגלוקאָמאַנאַןשוועלט ווען עס אַבזאָרבירט וואַסער. די פּראָבלעם זאָל נישט פּאַסירן מיטשיראַטאַקי לאָקשןווייל דער וואַסער אינהאַלט איז שוין אין די לאָקשן.

שיראַטאַקי לאָקשןקומען אין די פֿאָרמען וואָס איר קענט, ווי למשל מלאך האָר אוןפעטוטשיניזיי זענען פֿאַראַן טרוקן אָדער אין וואַסער. אויב איר קלייַבט די סאָרט פֿאַרפּאַקט אין וואַסער, וועט איר באַמערקן אַ פֿישיקן שמעק ווען איר עפֿנט זיי. דער שמעק קומט פֿון די קאָנדזשאַק מעל. גיסט אָפּ דאָס וואַסער און שווענקט זיי גוט אָפּ, און דער שמעק זאָל פֿאַרשווינדן. די טרוקענע סאָרט וועט נישט האָבן קיין שמעק.

צוגרייטן די נודלס ווי יעדע אנדערע פּאַסטאַ, דורך זיי קאָכן אין וואַסער. נאָך דעם ווי מען גיסט אָפּ די נודלס, ווילן עטלעכע קעכער זיי טרוקן ראָסטן אין דער פאַן צו באַזייַטיקן אַ טייל פון די וואַסער און זיי מאַכן פעסטער.

ווייל שיראַטאַקי לאָקשן האָבן אַזוי ווייניק נוטרישאַנעל ווערט, איז וויכטיק זיי צו פאַרבינדן מיט אַנדערע ינגרידיאַנץ וואָס זענען רייך אין נוטריאַנץ. איר קענט זיי פאַרבייַטן מיט פּאַסטאַ אין כּמעט יעדן רעצעפּט. זיי אַרבעטן גוט אין אַזיאַטישע און איטאַליענישע רעצעפּטן. דאָ זענען עטלעכע געדאנקען צו פּרובירן:

סערווירט קערי מיט שיראַטאַקי לאָקשן אַנשטאָט רייַז פֿאַר אַ נידעריקער-קאַלאָריע שיסל.

ניצט שיראַטאַקי לאָקשן אין קלאַסישער מיסאָ זופּ.

סערווירט שיראַטאַקי לאָקשן מיט פּוטאַנעסקאַ סאָוס.

מאַכט אַ קאַלטע פּאַסטאַ סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז, לאָקשן און דיין באַליבסטע דרעסינג.

ניצןשיראַטאַקי לאָקשןאין אַ ריינער שיסל מיט צעשניטענע מערן, רויטע פּעפּערס און עדאַמאַמע.

פאַרבייַטן שיראַטאַקי לאָקשן פֿאַר די רייז לאָקשן וואָס ווערן געוויינטלעך געניצט אין פאָ.