באַנער

ווי צו קאָכן שיראַטאַקי רייז (קאָנדזשאַק רייז)

איך עס אָפט קאָנדזשאַק רייז, אָבער מאַנטשמאָל וויל איך פשוט עפּעס אַנדערש. די נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-קאַרב שיראַטאַקי רייז איז איינע פון ​​די נאָענטסטע אַלטערנאַטיוון צו עכט עסן אין אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

אפילו אויב איר עסט נישט קיין קעטאָגעניק דיעטע, איז דאָס נידעריק-קאַרב רייז אַ געזונטע ברירה ווײַל עס כּולל וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע און דעריבער נול נעץ קאַרבס און ווייניק קאַלאָריעס. פֿאַר יענע וואָס זאָרגן זיך וועגן כאָלעסטעראָל און צוקערקרענק, זאָל דאָס נידעריק-קאַרב רייז זײַן אַ וויכטיקער טייל פֿון אײַער קיך!

שיראַטאַקי רייַז(קאָנדזשאַק רייז) איז אַ געוויינטלעכע אַלטערנאַטיוו צו קעטאָגעניק רייז וואָס שטאַמט פֿון יאַפּאַן און דרום-מזרח אַזיע. זײַן נאָמען "שיראַטאַקי" שטאַמט פֿון יאַפּאַנישן וואָרט וואָס מיינט "ווײַסער וואַסערפֿאַל" צוליב דעם דורכזיכטיקן אויסזען פֿון רייז. דער רייז איז רײַך אין צעלאָזלעכע פֿאַזערן געמאַכט פֿוןקאָנדזשאַק, וואָס פֿאַרבעסערט די אַלגעמיינע פֿאַרדייאונג געזונט. עס האט אויך אייגנשאַפֿטן וואָס העלפֿן אײַך פֿאַרלירן וואָג, קאָנטראָלירן בלוט צוקער, און רייניקן דעם געדערעם.

וואָסער טעם האָט קאָנדזשאַק רייז?

קאָנדזשאַק רייזאיז לייכט און צייענדיק. אבער, עס אַבזאָרבירט לייכט דעם טעם וואָס איר זוכט אין אייער שיסל, וואָס מאַכט עס אַ נידעריק-קאַרב אָלטערנאַטיוו צו רייַז.

מיט די פארשריט אין טעכנאָלאָגיע, רייז געמאכט פוןקאָנדזשאַקקען געמאכט ווערן אין פארשידענע פלייוואָרס: האָבערגריץ פיברע ווערט צוגעגעבן צום רייז צו מאַכן האָבערגריץ רייז; אין דעם פּראָצעס פון מאַכן לילאַ קאַרטאָפל פיברע, קען מען מאַכן לילאַ קאַרטאָפל רייז, לילאַ קאַרטאָפל קאַשע, לילאַ קאַרטאָפל מאָלצייַט מילקשייק; מיט ערbsen מעל, קען מען מאַכן קאָנדזשאַק ערbsen רייז.

רייז געמאכט פון קאָנדזשאַק קען ווערן קלאַסיפיצירט אין די פאלגענדע הויפּט טייפּס:

טרוקענע רייז,נאַסע רייז/ זעלבסט-אויפֿגעהייצטע רייז,אינסטאַנט רייז.

קאָנדזשאַק רייַז טייפּס
שרייב דיין מעסעדזש דא און שיקט עס צו אונז

ווי צו קאָכן קאָנדזשאַק רייַז?

ווען איר עפנט ערשט דעם פעקל ווייסע מאַד רייז, האט עס אן אומאנגענעמע שמעק, ענלעך צו מיראַקל נודלס. דער בעסטער וועג צו עלימינירן דעם איז עס צו שווענקען אונטער פליסנדיק וואַסער פאר א פאר מינוט אדער וואשן עס א פאר מאל מיט אביסל ווייסן עסיק.

קאָכן שיראַטאַקי רייז דאַרף נאָר אַ פּאָר אינגרעדיענטן. אַמאָל גרייט, קען מען צולייגן דעם נידעריק-קאַרב רייז צו דער מאָלצייַט פון אייער ברירה.

צוגאַטן: קאָנדזשאַק רייז, סויבין אויל, ווורשט, קאָרן קערנער, קעראַץ, סאָוס.

 

מאַכן קאָנדזשאַק רייַז

1. גיסט ארויס דעם קאנדזשאק רייז אין א זיפּ, און שווענקט עס אפ אונטער פליסנדיק וואסער פאר א פאר מינוט.

2. גיסט ארויס דאס וואסער און גיסט אריין דעם קאנדזשאק רייז אין א טרוקענעם טאפ (פאר די בעסטע רעזולטאטן, לייגט נישט צו קיין וואסער אדער אויל פארן טריקענען).

3. נאכדעם וואס רוב וואסער איז פארדאַמפּט, לייג צו סויבין אויל; רירט איבער א מיטל-נידעריגע היץ פאר א פאר מינוט, דערנאך נעמט ארויס און לייגט אויף א טעלער.

4. לייגט אריין אויל אין טאפ, לייגט אריין די ביילאגעס (קארן קערלעך, ווורשטלעך, מערן) אין טאפ און בראָטן. גיסט אריין די געקאכטע קאנדזשאק רייז און בראָטן צוזאמען. לייגט צו זאלץ.

5. מישט די צוגאבן צוזאמען און קאכט נאך א פאר מינוט איידער סערווירן.

קאָנדזשאַק רייז עסן סצענע:

1. רעסטאָראַן: דער רעסטאָראַן מוז האָבןקאָנדזשאַק לאָקשן/רייז, וואָס וועט פירן צו פארקויפונגען אין דיין קראָם;

2. לייכטע עסן רעסטאראנען: די דיעטעטישע פיברע וואס איז אנטהאלטן אין קאנדזשאק רייז אליין איז מער נוצבאר פאר די קאנסומערס' געזונט ווען עס ווערט צוזאמענגעשטעלט מיט לייכטע עסן געריכטן;

3. פיטנעס קראָם: איר קענט עס עסן מיטקאָנדזשאַק עסןבעת געניטונג, וואָס איז מער גינסטיק צו אַרויסטרייבן אָפּפאַל טאָקסין פון דעם גוף און רייניקן די געדערעם;

4. קאַנטין: עס זענען דא אסאך טיפן קאנדזשאק פון וועלכע איר קענט אויסקלויבן, וואס קענען אייך העלפן צוציען אסאך מענטשן;

5. רייזע: ברענגט א שאכטל מיט קאנדזשאק זעלבסט-הייצנדיקן רייז ווען איר רייזט, וואס איז פשוט, באקוועם און היגיעניש;

אַנדערע דיאַבעטיקער/זיסשטאָפן/דייאַטערס: קאָנדזשאַק איז אייער בעסטע ברירה. די דייאַטערי פיברע אין קאָנדזשאַק קען אייך העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער און פאַרלירן וואָג.


פּאָסט צייט: 26סטן אָקטאָבער 2022